吹田豊津整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/16
- １日に必要な水分量
- おはようございます、いつもご来院ありがとうございます
皆さん、毎日どのくらいのお水をお飲みでしょうか？
健康な一般成では体重1kgにつき約35mlが必要な水分量と言われています
体重50kgの方は1.7L、60kgの方は2.1L、70kgの方は2.4L
運動したり、好みでサウナなどをご利用の方々では汗の量もかなり違うはずなのでその量もだいぶ増えるはず
ちなみにカフェインを含む飲み物は利尿作用があるので１日に2～3杯が適量とも
じゃぁ炭酸水(味のない)は？ともなりますが、
普通の水より吸収が早いので水分補給にはオススメ
しかし、これもまた飲み過ぎては逆効果なのでご注意下さい
僕自身も家族や患者様にお水を飲む様にとお伝えしていますが、実はそんなに飲んでませんでした
炭酸飲料(味のあるもの)やコーヒーがほとんどでした
最近夜中に手足がよくツルので寝不足な日々もありましたが、ここは一度やはり水を飲んでみようと！
すぐには効果は出ませんでしたが、今は夜中に飛び起きる事もなく安心して眠ってます
もちろん個人差はありますので、あくまでも一般的な目安としてくださいね
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