吹田豊津整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/11/25
- 疲労回復のコツ
- こんにちは、吹田豊津整骨院 臼井です！
今日は疲労回復についてです！
疲労の種類は、以下の3種類に分類されます。
1.肉体的疲労→不規則な生活や激しい運動、偏った姿勢などで疲れが溜まっている状態
2.精神的疲労→ストレスによって自律神経のバランスが崩れてしまう状態
3.神経的疲労→脳に負荷がかかり疲れている状態(過度なスマホやネットの見過ぎ)など
心身の疲労回復は、一朝一夕でできるものではありません。
以下の習慣を毎日のルーティンに組み込み、継続しながら疲労回復に努めましょう！
1.正しい姿勢で過ごす
2.質の良い睡眠を取る
3.食事の時間と栄養バランスに気を付ける
4.サプリメントで栄養を補う
5.適度な運動をする
6.瞑想で心を落ちつける
7.ぬるめの温度の湯船に入浴する
特に「睡眠」「食事」「運動」この３つは疲労を回復する上で非常に重要です！
皆さんも疲労を溜めずに健康でいられるよう、出来ることから少しずつ行って行きましょう！#整骨院#整体#駅前#駅近#徒歩1分#豊津#吹田豊津整骨院#吹田市#豊中市#リラクゼーション#美容#マッサージ#骨盤矯正#骨格矯正#姿勢改善#姿勢矯正#くびれ#柔整師と繋がりたい#健康ニュース#調整
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