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リコア 大森2(ReCORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 最近寝違えで困ったことありませんか？
- ReCORE鍼灸接骨院 大森2院です！
今日は「寝違え」についてお話しいたします！
・寝違えの原因
睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、筋肉も固くなってしまいます。その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって痛みが生じます。
・寝違えた時の対応
とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。
また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。(目安は1時間程度)
・やってはいけないこと
症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは良くありません。
また、アイシングもおすすめしません。
一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため、損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。
また、筋肉ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。
他にも、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。
寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。
・早く治すには
「痛い」と感じる動作は避けてください。
次に、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！
痛みが治らない場合もすぐに接骨院や病院で診察を受けましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました☆
ReCORE鍼灸接骨院 大森２
【営業時間】 午前：9：00～13：00
午後：15：30～21：00
【定休日】 木曜日
【電話番号】 03-5493-5123
【住所】 〒143-0016
東京都大田区大森北1－13－13ヤマニビル1F-1B
JR京浜東北線「大森」駅より徒歩3分
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投稿者
ReCORE 大森2
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