リコアシンキュウセッコツイン カマタ
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リコア鍼灸接骨院 蒲田(ReCORE鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 巻き肩を予防しましょう！
- こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院、蒲田院です☆
今日は巻き肩についてお話させていただきたいと思います！
巻き肩とはどういう状態のことかというと
・立っている状態を横から鏡で見たとき、肩が耳よりも前に出ている。
・顎が前に出ている。
・布団の上で仰向けになると肩が敷き布団につかない。
など、上記のことが巻き肩の特徴になります。
予防としてストレッチの方法をお伝えします！
1肩甲骨を寄せるストレッチ（胸を開く事で呼吸がしやすくなるストレッチです。）
両方の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで内側に寄せていきます。
いけるところまで寄せたらそのまま5秒キープ。
ゆっくりと元に戻します。
2腕を伸ばすストレッチ（腕、脇背中を伸ばすストレッチ）
両方の腕を頭の後ろに回し、左手で右の肘を掴み左手の方に引き寄せます。
5秒間キープしてゆっくりと戻します。逆も同じように行います。
3肩をすぼめる（肩こりの改善）
両方の方を引き上げ5秒間キープ。キープ後一気に力を抜きましょう。
4肩回し
両方の肘を曲げて時計回り5回、逆回し5回行います。
上記を1日3回を3セット以上を目標に日中行ってください！
これらは自宅で簡単に行えるストレッチになります！
もっといろんなストレッチが知りたい、姿勢をもっと綺麗にしたいなどご相談がありましたら
お気軽に当院に起こし下さい♪
蒲田院
営業午前： 9:00～13:00（※受付終了12：30）
午後：15:30～21:00（※受付終了20：30）
定休日 木曜日（土日祝日時間も営業しております！）
電話番号 03-6703-1939
住所 〒144-0051東京都大田区西蒲田7-62-2 リッツ西蒲田１F"
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/東京/大田区/西蒲田/蒲田駅/蒲田/
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投稿者
ReCORE 蒲田
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