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リコア 大森(ReCORE)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- 寝違えになった際に、対処♪
- こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院です。
今日は「寝違え」の原因と対処法についてお話いたします♪
・寝違えの原因
睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、
筋肉も固くなってしまいます。その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、
軽い肉離れとなって痛みが生じます。
・寝違えた時の対応
とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。
また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。
(目安は1時間程度で長時間は避けること)
・やってはいけないこと
症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは
良くありません。寝違えは炎症、つまりケガです。安静が第一です！
また、アイシングもおすすめしません。
一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため、
損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。また、筋肉ではなく
じん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、
冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。
他にも、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。患部は熱を
持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。
寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。
温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。
・早く治すには
「痛い」と感じる動作は避けてください。傷ついた組織を修復するためには、
これ以上の治療はないとも言えます。
次に、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！
血流改善には、
温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。
ストレッチやマッサージは、専門的である接骨院での施術がおすすめです！
痛みが治らない場合もすぐに接骨院や病院で診察を受けましょう！
ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 大森
根本改善/骨盤矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/矯正/もみほぐし/筋膜/筋膜リリース/むくみ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/頭痛/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/東京/大田区/大森/大森駅
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投稿者
ReCORE鍼灸 大森
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