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リコア 大森(ReCORE)のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 寒い時になりやすい『こむら返り』
- 皆さんこんにちは！(^○^)
ReCORE 鍼灸接骨 大森院です！
今回は寒い時期に起こりやすい症状
『 こむら返り 』
についてお話いたします！！
皆様一度は経験したことがあるのではないでしょうか、このこむら返り。
そもそもこむら返りとは何かというと
ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こってしまうことを言います。
それではなぜこむら返りが起こってしまうのか。
その主な原因は、、、
・ミネラルバランスの乱れ(カリウム・カルシウム・マグネシウム不足)
・発汗による脱水
・冷え
と言われております。
また女性の方は冷え性をお持ちの方も多いため
比較的多くの方が起こりやすい症状となっております。
私自身も冷え性を持っている為、冬場は週一回レベルで体のどこかしらをつっています(笑)
では攣らない為にはどうすればいいのか気になりますよね、、？
実はちょっとした生活習慣を変えることで抑えることが出来るのです！
例えば
食事に 鶏肉や牛肉、わかめ・ひじき、牛乳やチーズ、豆腐・大豆、魚介類
等を摂取することでミネラルバランスが整えられる。
スポーツドリンクやミネラルウォーターを取ることでこむら返りを防ぐことが出来る。
湯たんぽや分厚めの靴下をはくことで足の冷えを抑え筋肉の収縮を抑えることが出来ます。
上記の方法でご自身で対策をすることで頻度は少なくなりやすくなりますが
プラスで当院でもマッサージをすることで筋肉を柔らかくし、
普段の疲労と取ることでより未然に防ぐことが出来ます。
重症な症状ではないからと言って放置するのではなく、
今後の健康の為にもしっかりとケアしていきましょう！
それでは本日はここまで
最後まで読んでいただきありがとうございます(^O^)！
ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 大森
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/矯正/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/東京/大田区/大森/大森駅
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投稿者
ReCORE鍼灸 大森
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