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リコア 大森(ReCORE)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- お悩みの方も多い【肩こり】について。
- こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨 大森院です。
今回は日本の国民病とも言われている、肩こり についてまとめてみました！！
そもそも 肩こりとは？！
肩、背中にかけての筋肉が強ばり、痛み・だるさ・重さ・疲労感を感じる症状を引き起こします><
また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は、ボウリングの玉の重さくらいある
頭を支えているため、肩が凝りやすいのです！
酷くなると後頭部が痛み頭痛が起こることもΣ（・□・；）
【主な原因】
・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く
・猫背や前かがみなど姿勢が悪い
・鞄を同じ方の肩にかける癖がある
・身体が冷えている
・運動不足
・ストレス
【対処法】
・同じ姿勢を続けない
・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る
・スマホ操作を長時間しない
・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める
・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする
・適度に運動やストレッチを行う
ここで肩こり解消ストレッチ法を紹介します！
１．肩上げ
胸を張って、両肩が首にうずくまるまでゆっくり肩を引き上げ、ゆっくり戻します。
これを5回行いましょう！
２．肩回し
両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から後ろに回します。
これを10秒行い、逆向きも10秒行いましょう！！
お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に、皆さんも是非試してみてください＼(^o^)／
また、お身体のお悩み・ご相談等ございましたら、お気軽にご連絡・ご来院くださいませ☆
ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 大森
【営業時間】午前9：00～13:00 午後15：30～2１：00
【定休日】水曜日 ※年末年始は臨時休業いたします。
【TEL】03-3762-5123
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/矯正/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/東京/大田区/大森/大森駅
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投稿者
ReCORE鍼灸 大森
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