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リコア鍼灸接骨院 平和島(ReCORE鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/21
- お家で簡単にできる”肩こりエクササイズ”
皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨 平和島院です！
本日はお家で簡単にできる”肩こりエクササイズ”
についてお話したいと思います！
よく”肩甲骨の間が辛くなる…”という方がおられますが、
その原因が前側にあるかもしれないということはご存知でしょうか？
痛みが出ているところが原因だと思われている方が多いとは思いますが、
もし前側の筋肉が固くなり、巻き肩になっていくとどうなるかというと…
猫背になり、肩甲骨が広がり背中が常に伸ばされている状態になります。
それが凝り固まってくると、肩甲骨の部分に痛みが生じてきます！！
その前側の筋肉でほぐしてあげなきゃいけないのはなにか？
それは…”大胸筋”です！！
～肩こりエクササイズのやり方～
１、手をパーにして四指を脇の下に入れ、親指は前側に置き、
辛い方の肩のこの筋肉をがぶっと鷲づかみします。
２、そしてつかんでいる腕をぐるぐると回していきます。
回す方向は前と後ろ両方２０回ずつ回すと効果がでてきます。
たったこれだけです！！
大胸筋をつまんで腕をぐるぐる回すだけです！
理想としては肩が凝ったなーと思う前に動かしていくのが大事になってきます♪
簡単なエクササイズなので、良かったら試してみてくださいね！
本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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ReCORE鍼灸接骨院 平和島
営業時間 午前 9：00～13：00 午後 15：30～21：00
定休日 木曜日
電話番号 03-3766-6778
住所 〒143-0012 東京都大田区大森東1-5-2吉野ビル1F
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/大田区/平和島/東京
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投稿者
ReCORE 平和島
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