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ReCORE(リコア)鍼灸接骨院 伏見(名古屋)

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リコア 伏見 名古屋(ReCORE)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/8/16
ダイエット中でも必要!炭水化物はエネルギー源!!
こんにちは!ReCORE鍼灸接骨院です!
いつもご愛顧いただき誠にありがとうございます!!

「炭水化物=太る」というイメージを持っている方、多いのではないでしょうか?

ダイエット中でも必要!炭水化物はエネルギー源!!_20250816_1
でも実は、炭水化物は私たちの体を動かす大切なエネルギー源なんです!
特に脳はブドウ糖(炭水化物の分解産物)しか使えないため、極端に減らすと集中力が続かなかったり、イライラしたりすることも…。

1日の摂取目安は、総カロリーの50~65%程度。ご飯・パン・麺類・果物・芋類などから自然に摂取できます。
ただし、菓子パンやジュースなどに含まれる「精製された糖質」は血糖値を急激に上げやすいため要注意!!

炭水化物が不足すると、エネルギーが足りず、疲れやすい・だるい・めまい・ふらつきなどの症状が出やすくなります。
さらに筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうこともあるので、筋肉量を落としたくない人には致命的です。

逆に過剰に摂取すると、余った分は脂肪として蓄えられてしまい、肥満や糖尿病のリスクが高まります。
大事なのは“質”と“量”のバランス。白米だけでなく、玄米や雑穀米なども取り入れると栄養バランスが整いますよ~!(*^^*)!


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ReCORE鍼灸接骨院 伏見院
住所:愛知県名古屋市中区栄1-5-1 みその安田ビル1F
TEL:052-201-1939
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根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/妊婦/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/O脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/自律神経/リラクゼーション/はり/きゅう/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/伏見駅/名古屋/愛知
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リコア 伏見 名古屋(ReCORE)のブログ(ダイエット中でも必要!炭水化物はエネルギー源!!)/ホットペッパービューティー

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