バストアップ ダツモウ ノルン ジュウソウテン
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ノルン(Norn)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/12
- 【胸を大きくしたい】場合の方法（食事編）☆
育乳に必要な栄養の基本3つをご紹介☆
1. 女性ホルモンをサポートする栄養
バストの成長には女性ホルモンが大きく関係しています♪
【おすすめ食材】
納豆・豆腐・豆乳・味噌
（大豆イソフラボンを含む）
※毎日少量を継続することが大切
2.バストの土台になる「良質な脂質」
バストは脂肪が多くを占めています。
脂質を極端に減らすダイエットは育乳には逆効果です。
【おすすめ食材】
アボカド
ナッツ類（アーモンド・くるみ）
オリーブオイル
えごま油・亜麻仁油
3.ハリと形を作るタンパク質
クーパー靭帯や筋肉、皮膚のハリを保つために必須。
【おすすめ食材】
鶏むね肉・ささみ
卵
魚（鮭・サバ）
ヨーグルト・チーズ
食事は一つの栄養を大量に摂取するよりも
基本はバランス良く食べてその上で足りてない栄養素を増やしましょう☆
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