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ノルン(Norn)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 反り腰を改善するには☆
- そもそも反り腰はとは、
骨盤が前傾し、腰の背骨が過度に反り返った姿勢です。
お腹が突き出たポッコリお腹や、お尻が後ろに突き出た「出っ尻」に見えるのが特徴です！
写真の左側のようになってる方も多いはず(＞＜)
胸の位置が下がり、お腹とのメリハリが無くなって下っ腹が出てしまいます。
改善するために必要なことは
・ほぐす＋整える＋使う
この3つをバランスよく行うことが大切です
【ほぐす】
マッサージやストレスで凝り固まった筋肉をほぐします
【整える】
骨盤の位置を正しい場所に整える
【使う】
筋トレでインナーマッスルなど鍛えて使えるようにする
反り腰はマッサージだけでの改善は難しく一時的なものになります。
ただ、普段からの意識を少しだけ変えるだけでめちゃくちゃ変わりますよ☆
反り腰改善のポイントや意識の仕方などわからない！
という方はぜひご相談下さい♪
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