かんだ接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2024/12/16
- 正月太りの原因
- 正月太りの原因には、食生活や生活習慣の変化が大きく影響しています。以下に、代表的な原因とその詳細を挙げます。
1. カロリー過多な食事
正月は豪華な料理やおせち、餅、スイーツなど高カロリーな食べ物を摂取する機会が増えます。
おせち料理
煮しめや黒豆は健康的ですが、かまぼこや伊達巻など糖分や塩分が多いものもあります。
餅
餅は腹持ちが良い反面、炭水化物が多く、1個で100kcal以上になることも。何個も食べると過剰摂取に。
2. アルコールの増加
正月は宴会や祝い事が多く、普段よりもアルコール摂取量が増えます。
アルコール自体のカロリーに加え、つまみの高カロリーな食品も原因になります。
3. 運動不足
年末年始は休日が続き、運動習慣が途絶えがちです。
家で過ごす時間が増えることで、座っている時間が長くなり、消費エネルギーが減少します。
4. 不規則な生活リズム
長い休み中に夜更かしや朝寝坊が増えると、ホルモンバランスが乱れ、代謝が低下します。
夜遅くの間食が習慣化することも体重増加につながります。
5. ストレスや誘惑への弱さ
正月のリラックスした雰囲気や「お祝いだから」という心理で、食べ過ぎを正当化しやすくなります。
テレビやSNSでのグルメ情報が誘惑を増やすことも。
6. 塩分過多によるむくみ
おせち料理や保存食品には塩分が多く含まれています。塩分を多く摂ると体内に水分がたまり、むくみや一時的な体重増加が起こります。
対策のヒント
食事の管理
食べ過ぎを防ぐために、一度に盛る量を少なめにする。
野菜やタンパク質中心の食事を心がける。
運動の再開
散歩や軽いストレッチから始めて、徐々に運動量を増やす。
規則的な生活リズム
寝起きの時間を整え、食事の時間を一定にする。
むくみ解消
水分をしっかり摂り、カリウムが豊富な食品（バナナ、ほうれん草など）を取り入れる。
正月太りは一時的なことが多いので、早めに対策を始めることでリカバリー可能です！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥500 【食欲抑制サポートダイエット】カウンセリング＋耳ツボ 105分¥2970→
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/2
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（28）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（25）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（24）
- 2024年4月分（25）
- 2024年3月分（24）
- 2024年2月分（22）
- 2024年1月分（24）
- 2023年12月分（26）
- 2023年11月分（24）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（20）
- 2023年8月分（17）
- 2023年7月分（23）
- 2023年6月分（20）
- 2023年5月分（8）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（3）
もっと見る
かんだ接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,450 スタイルUP★骨盤ダイエット+整体+EMS+耳ツボ+カウンセリング 150分￥4,900→
|
|
新 規 |
¥1,900 【ウエストすっきり】カウンセリング＋美腸活ダイエットEMS痩身120分¥3,800→
|
|
新 規 |
¥500 【食欲抑制サポートダイエット】カウンセリング＋耳ツボ 105分¥2970→
|
|
新 規 |
¥0 【初回】ダイエット カウンセリングのみ90分¥0
|
|
新 規 |
¥2,450 【産後の方にオススメ♪】ハイレベル産後骨盤矯正＋EMS40分¥4,900→¥2,450
|
|
新 規 |
¥2,450 【姿勢改善&美尻ヒップアップ◎】ハイレベル骨盤矯正＋EMS40分¥4,900→¥2,450
|
