かんだ接骨院のブログ
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投稿日：2025/5/24
- 夏バテの原因
- 夏バテの原因は、高温多湿な環境による身体へのストレスや生活リズムの乱れなどが重なって起こります。以下に代表的な原因を分かりやすくまとめます：
【夏バテの主な原因】
1. 自律神経の乱れ
エアコンの効いた室内と暑い屋外の温度差が激しい
自律神経が乱れて、体温調節や内臓の働きが低下
症状：だるさ、食欲不振、頭痛、寝つきが悪い など
2. 発汗による水分・ミネラル不足
暑さで大量の汗をかくと、水分やナトリウム（塩分）などの電解質が失われる
症状：脱水、めまい、立ちくらみ、筋肉のけいれん など
3. 食欲不振・栄養バランスの偏り
暑さで食欲が落ち、冷たい麺類やアイスばかりに
タンパク質・ビタミン・ミネラル不足に
症状：体力低下、疲れやすさ、免疫力の低下
4. 睡眠不足
夜間の寝苦しさ（熱帯夜）で睡眠の質が低下
症状：日中のだるさ、集中力低下、イライラ感
5. 冷たい物の摂りすぎ
アイス、冷たい飲み物の摂りすぎで胃腸が冷えて機能低下
症状：食欲不振、腹痛、下痢
【対策のポイント（簡単に）】
カテゴリ 対策
食事 温かい食事、タンパク質・ビタミンB群を摂る
水分補給 こまめに水＋塩分も補給（経口補水液や味噌汁など）
睡眠 寝室の温度調整・冷感寝具の使用
生活リズム 同じ時間に寝起き・適度な運動で体調維持
冷え対策 冷房の効きすぎ・冷たい飲食のとりすぎに注意
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