かんだ接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/10/5
- 極端な糖質制限のデメリット
- 糖質制限はダイエット法として人気ですが、「極端な糖質制限」（主食ほぼゼロや1日糖質20g以下など）は体に負担をかけやすく、長期的にはデメリットが目立ってきます。
* 極端な糖質制限のデメリット
1. エネルギー不足・集中力低下
脳のエネルギー源は主にブドウ糖。
糖質を極端に減らすと頭がぼーっとする、集中力が続かない、イライラしやすい。
2. 筋肉量の減少
糖質が不足すると、体は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーに回そうとする。
筋肉が減る → 基礎代謝が落ちる → リバウンドしやすくなる。
3. 栄養バランスの崩れ
糖質を含む食品（ご飯・果物・芋類など）はビタミンB群・食物繊維も豊富。
極端に減らすと便秘、肌荒れ、疲労感などにつながる。
4. ケトーシスによる不調
極端な糖質制限で体が「ケトン体」を主なエネルギーにすると、
口臭（ケトン臭）
吐き気、だるさ、めまい
脱水や電解質バランスの乱れ
が起こりやすい。
5. 心血管リスクの増加
肉や脂質中心の食事になりやすく、飽和脂肪酸の過剰摂取で動脈硬化や心疾患リスクが高まる。
6. 長期継続が難しい・リバウンド
主食・果物・甘い物を完全に避け続けるのは心理的ストレスが大きい。
一度やめると急に体重が戻るケースが多い。
* 健康的に取り入れるなら
主食は完全カットせず「量を減らす」（ご飯半分・玄米や雑穀米に置き換え）。
夜だけ糖質控えめにするなど「緩やかな糖質制限」。
タンパク質・脂質・食物繊維をバランス良く摂る。
* まとめると、
極端な糖質制限は短期的に体重が落ちやすいが、筋肉減少・代謝低下・体調不良・リバウンドのリスクが大きいです。
持続できる「緩やかな糖質コントロール」が健康的なダイエットにつながります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,450 スタイルUP★骨盤ダイエット+整体+EMS+耳ツボ+カウンセリング 150分￥4,900→
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（25）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（25）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（24）
- 2024年4月分（25）
- 2024年3月分（24）
- 2024年2月分（22）
- 2024年1月分（24）
- 2023年12月分（26）
- 2023年11月分（24）
- 2023年10月分（23）
- 2023年9月分（20）
- 2023年8月分（17）
- 2023年7月分（23）
- 2023年6月分（20）
- 2023年5月分（8）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（3）
もっと見る
かんだ接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,450 スタイルUP★骨盤ダイエット+整体+EMS+耳ツボ+カウンセリング 150分￥4,900→
|
|
新 規 |
¥1,900 【ウエストすっきり】カウンセリング＋美腸活ダイエットEMS痩身120分¥3,800→
|
|
新 規 |
¥500 【食欲抑制サポートダイエット】カウンセリング＋耳ツボ 105分¥2970→
|
|
新 規 |
¥0 【初回】ダイエット カウンセリングのみ90分¥0
|
|
新 規 |
¥2,450 【産後の方にオススメ♪】ハイレベル産後骨盤矯正＋EMS40分¥4,900→¥2,450
|
|
新 規 |
¥2,450 【姿勢改善&美尻ヒップアップ◎】ハイレベル骨盤矯正＋EMS40分¥4,900→¥2,450
|
