かんだ接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/19
- 額
- 額（おでこ）のシワは原因がはっきりしていて、対策の効きが良い部位です。
「予防」と「改善」を現実的に効果が出る方法だけまとめます。
額シワの主な原因
表情の繰り返し（眉を上げるクセ）
紫外線（髪の生え際が盲点）
乾燥
加齢によるコラーゲン減少
額シワ【予防】（最重要）
1. 紫外線対策（生え際まで）
日焼け止め：SPF30以上 / PA+++以上
生え際・こめかみまで忘れず
帽子（つば広）併用が理想
2. 表情クセの軽減
無意識に眉を上げない意識
PC・スマホ時、画面位置を目線まで上げる
目を見開くクセがある人は特に重要
3. 摩擦・刺激を避ける
前髪のこすれ注意
マッサージのやりすぎNG
洗顔時は泡で押すだけ
額シワ【改善】（できたシワ）
1. レチノール（最重要）
額はレチノールが最も使いやすく、効果が出やすい部位
使い方：
夜のみ
低濃度（0.1%前後）から
週2～3回 → 慣れたら毎日
乾燥・赤みが出たら頻度を下げる
2. ナイアシンアミド
小ジワ改善
ハリUP
日中使用OK
3. 保湿で「刻まれる前」に止める
セラミド・ヒアルロン酸
レチノール後は必ず保湿
額シワのタイプ別対策
タイプ 特徴 有効策
表情ジワ 横線 レチノール・ボトックス
乾燥ジワ 細かい 保湿
深いシワ 凹み 医療（ボトックス・ヒアル）
美容皮膚科（即効性）
ボトックス：最も確実（表情ジワ）
ヒアルロン酸：深い溝
HIFU / RF：たるみ併発時
入れすぎは重たい額になるため要注意
今日からできる「最短ルーティン」
朝
洗顔
化粧水
ナイアシンアミド
日焼け止め（生え際まで）
夜
洗顔
化粧水
レチノール（週2～3）
クリームで保湿
結論
額はレチノール×表情管理が最短ルート
早期ならシワは「浅く・目立たなく」できる
放置すると固定化しやすい
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