かんだ接骨院のブログ
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投稿日：2025/12/25
- 寝相が悪いのは良いことか悪いことか。
- 結論から言うと、寝相が悪い＝一概に悪い、とは限りません。
理由と「注意が必要なケース」を分けて説明します。
寝相が悪いのは「良い面」もある
1 深く眠れている可能性
人は**浅い眠り（レム睡眠）**のときに体を動かしやすく、
自然に寝返りを打てている＝睡眠が正常に回っている証拠でもあります。
2 体への負担を逃がしている
寝返りは
血流を良くする
同じ部位への圧迫を防ぐ
肩・腰のこわばりを防止
という重要な役割があります。
つまり、寝相が悪い＝体が無意識に調整しているとも言えます。
ただし「悪い寝相」になるケースもある
次の場合は注意が必要です。
1 疲労やストレスが強い
・無意識に何度も大きく動く
・布団を蹴飛ばす、目が覚める
→ 自律神経が乱れている可能性があります。
2 体に痛み・違和感がある
腰痛・肩こり・首こり
合わない枕やマットレス
→ 楽な姿勢を探して動き続けている状態。
3 眠りが浅い・途中で目が覚める
寝相が悪く、しかも熟睡感がない
→ 睡眠の質は低下しています。
寝相が悪くても問題ない人
. 朝スッキリ起きられる
. 日中の眠気が少ない
.体の痛みがない
→ 問題なし（むしろ正常）
寝相が悪い人向けの改善ポイント
枕の高さを見直す（首が反らない）
マットレスは「柔らかすぎない」
寝る前のスマホ・強い光を控える
就寝前に首・肩を軽くほぐす
まとめ
寝相が悪い＝必ずしも悪くない
むしろ「体がちゃんと調整している」サインのことも多い
起床時のスッキリ感が判断基準
もし「朝の疲れ」「首や腰の痛み」を伴っているなら、
原因（寝具・ストレス・姿勢）を一緒に見直す価値があります。
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