かんだ接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/14
- 片側だけ組んでしまう理由
- 片側だけ足を組んでしまうのは、癖ではなく「体の左右差」を無意識に調整している結果です。
主な理由を、重要度の高い順に説明します。
片側だけ組んでしまう主な理由
1 骨盤の左右差・ねじれ（最も多い）
骨盤が
片側が前に回っている
高さが違う
その結果、楽な側で足を組む
* 足組みは「楽な位置に戻そうとする応急調整」
2 股関節の硬さの左右差
片側の股関節が硬い
反対側はよく動く
* 動きやすい側で足を組む
3 体幹（腹筋・背筋）の左右差
片側の腹斜筋・背筋が弱い
支えやすい側に体が傾く
* 足を組むことで安定を取る
4 利き足・日常動作の偏り
立つときはいつも同じ足
バッグを同じ肩にかける
片足重心で立つ
* 日常のクセがそのまま座位に反映
5 過去のケガ・痛みの記憶
捻挫・腰痛・股関節痛
すでに治っていても
* 体が「守りの姿勢」を続ける
6 ストレス・自律神経
緊張が強い
呼吸が浅い
* 体をねじる姿勢の方が落ち着く人も
セルフチェック（1分）
次のどれかが当てはまれば、左右差あり。
/ いつも同じ足で組む
/ 片足立ちが苦手な側がある
/ 仰向けで寝ると片足が外に開く
/ 靴底の減り方が左右で違う
無理にやめるのは逆効果
X 意識だけで我慢
→ 腰・背中が余計に緊張
* 左右差を整える方が先
改善のためにできること
座り方
両足を床に
坐骨（お尻の骨）を立てる
深く腰掛ける
簡単ストレッチ（1日1～2分）
太もも外側・内側
お尻のストレッチ
股関節を前後にゆらす
まとめ
片側足組み＝体の歪み調整サイン
原因は「骨盤・股関節・体幹」の左右差
無理にやめるより、原因にアプローチ
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