かんだ接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 外反母趾に悩むあなたへ
- 「足の親指が曲がってきた」
「靴を履くと親指の付け根が痛い」
それは
外反母趾（がいはんぼし）かもしれません。外反母趾とは
足の親指が小指側へ曲がり、
付け根に痛みや腫れが出る状態です。
女性に多く、
歩きにくさの原因になることもあります。
外反母趾になる主な原因
1．足のアーチの低下
土踏まずが低下すると
足のバランスが崩れ、親指に負担が集中します。
2．合わない靴
ヒールや先の細い靴は
指を圧迫しやすく変形の原因になります。
3．歩き方のクセ
足指を使わない歩き方は
足の筋力が低下し、外反母趾につながります。
自宅でできる改善方法
1．足指グーパー運動
足の指を
グー → パー
と動かす体操
2．タオルギャザー
床にタオルを置き
足指で手繰り寄せる
3．靴の見直し
・つま先に余裕
・低ヒール
・足に合うサイズ
などを選ぶことが大切です。
外反母趾は
足だけの問題ではなく
・足首
・膝
・骨盤
・姿勢
と連動していることが多いです。
当院では
・骨盤矯正
・足部バランス調整
・姿勢改善
を行い
外反母趾改善の身体づくりをサポートしています。
足の痛みや変形が気になる方は
お気軽にご相談ください。
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