かんだ接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 痩せるためには運動の時間も大切です。
- 痩せやすさは
「運動する時間」で変わります。
同じ運動でも
やるタイミングによって痩せやすさは変わります。
効率よく痩せたい方は
時間帯も意識してみてください。痩せたいなら「朝」
朝の運動は
・体内の糖が少ない状態
→ 脂肪が燃えやすい
さらに
・代謝が上がる
・1日消費カロリーUP
といったメリットがあります。
ダイエット目的なら
朝の軽い有酸素運動がおすすめ
効率よく動けるのは「夕方～夜」
夕方～夜は
・筋肉が動きやすい
・パフォーマンスが高い
しっかり運動したい人におすすめです。
また適度な運動は
睡眠の質アップにもつながります。
注意したいNGタイミング
・起きてすぐ
・食後すぐ
・寝る直前の激しい運動
は
身体への負担や
睡眠の質低下につながるため注意です。
痩せやすい体を作るには
・運動
・食事
・睡眠
・姿勢
すべてが関係しています。
朝：脂肪燃焼
夕方：運動効率UP
この使い分けがポイントです。
自分の生活に合ったタイミングで
無理なく続けていきましょう。
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