かんだ接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- パンだけ生活のあなたへ
- 惣菜パンだけのお昼
それ、要注意です！
「忙しいからパンだけ」
「とりあえず惣菜パンで済ませる」
こんな昼食、増えていませんか？
実はこの食べ方、
太りやすい習慣の一つです。
なぜ惣菜パンだけはNG？惣菜パンは
・糖質が多い
・タンパク質が少ない
という特徴があります。
この状態だと
血糖値が急上昇
その後急降下
となりやすく
強い空腹感が出やすくなります。
血糖値が急に上がって下がると
「偽の空腹感」が起こることがあるとされています。
こんな状態ありませんか？
□ 食後2～3時間でお腹が空く
□ 甘いものが欲しくなる
□ 眠くなる
□ 間食が増える
この場合
血糖値の乱れが起きている可能性があります。
実際、血糖値が急降下すると
体はエネルギー不足と判断し
強い空腹を感じやすくなります。
改善ポイント
惣菜パンだけでなく
・タンパク質（卵・サラダチキン）
・野菜
・スープ
をプラスすることで
血糖値が安定し、空腹感が出にくくなります。
身体からのサインです。
食事内容を少し変えるだけで
痩せやすさは大きく変わりますよ！
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