アロマリンパ アンド ボディケア コンフォート コウベサンノミヤテン
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コンフォート(comfort)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/1
- 今からでも遅くない!生活に温活を取り入れてみては?
- 皆様、こんにちは♪

最強で最長の寒波がようやく終わりの迎えようとしていますが、寒さ対策は何をされていたでしょうか?最近ではメジャーの言葉になってきた『温活』というワード、文字通り温める活動ですが、これは
暖房やストーブなど外のエネルギーに頼ることなく、自分の力で身体を温める事をさしています。
そもそも『温活』のゴールデンタイムってあるの?
基本的にはいつやっても良いかと思いますが、一番のベストタイミングは「夕方から睡眠前」です。
今の寒い時期だけでなく、夏のエアコンでも冷えた身体に対してもお勧めですのでいつからでも初めてもらって大丈夫だと思います(^^)/
●身体の冷えを引き起こす原因
・食生活
・筋力・基礎代謝の低下
・ストレス
等ともいわれていて、それぞれその方の筋肉量や脂肪量によってい冷え方や原因も様々です。
おすすめの温活の方法ですが、
・お風呂にじっくり浸かる あまり高すぎない温度がよい。
(難しいならシャワーを首からあててなるべく全体を温めるようにする)
・マッサージをする
・定期的に運動をする(ウォーキングや、インナーマッスルを刺激するヨガやストレッチも◎)
・身体を温める食べ物や飲み物を摂取する(例えば、根菜類やシナモンやショウガなどのスパイス、目覚めた直後の白湯など。)
・腹巻や靴下、マフラーなどを身に着ける(特に首元、手首、足首は必須)
お腹周りや、臀部~腿裏もあたためてあげるとなお宜しいかと思います。
・水をこまめにしっかりと飲む
→推奨量は【自分の体重】×30ml/1日 と言われています。
私も温活をして以来、平均体温が1.5℃以上あがりました(*^^*)
皆様も是非無理のない範囲で始めてみて下さいね♪
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