桜通りはりきゅう整骨院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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桜通りはりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 冬の水分摂取について
- 冬は汗をかかないから水分はあまりいらない、と思っていませんか？
実は冬こそ体は水分不足になりやすい季節です。寒いと喉の渇きを感じにくく、自然と水を飲む回数が減ります。
さらにエアコンやストーブなどの暖房で室内は乾燥し、皮膚や呼吸から知らないうちに水分が失われています。トイレが近くなるのが嫌で飲む量を減らしてしまう方も多く、これが慢性的な水分不足につながります。
水分が足りなくなると、体がだるい、頭痛やめまい、肩こりや首こり、便秘、冷え、こむら返り、血流の悪さなど、さまざまな不調が出やすくなります。
冬の不調は、実は水分不足が関係していることも少なくありません。目安としては1日1.5～2リットルを、喉が渇いてからではなく、こまめに分けて飲むのがおすすめです。
冷たい水よりも常温や白湯の方が体を冷やしにくく、コーヒーやお茶だけに頼らないことも大切です。
水分は血液やリンパの流れ、筋肉の柔軟性にも関わり、巡りが良くなることで冷えやコリ、疲労感の改善にもつながります。最近体が重い、疲れが抜けにくいと感じたら、まずは水分の摂り方を見直してみてください。
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投稿者
からだ知識
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