桜通りはりきゅう整骨院【骨盤矯正×肩こり×腰痛×マッサージ×産後・マタニティ】
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桜通りはりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- スマホ疲れをリセット
- スマホ疲れをリセット！「デジタルデトックス」のススメ
こんにちは！近頃、「目が重い」「頭が締め付けられるように痛い」といった不調を感じていませんか？その原因、もしかすると「デジタル疲れ」かもしれません。
現代生活に欠かせないスマホやPCですが、長時間使用することで体には想像以上の負担がかかっています。当院でも、デジタルデバイスの使い過ぎによる眼精疲労、緊張型頭痛、ストレートネックでお悩みの方が急増しています。
デジタルデトックスのメリット
「デジタルデトックス」とは、一定期間スマートフォンなどのデジタルデバイスから距離を置くことです。これを行うことで、以下のような変化が期待できます。
脳の疲労回復： 絶え間ない情報入力が止まり、自律神経が整いやすくなります。
睡眠の質向上： ブルーライトの影響が減り、深い眠りにつけます。
身体の緊張緩和： 同じ姿勢を続けることによる筋肉のコリが軽減します。
今日からできる！3つのセルフケア
いきなり一日中手放すのは難しくても、まずは以下のケアから始めてみましょう。
1. 「20-20-20」の法則： 20分作業したら、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺める。目のピント調節筋を休ませます。
2. 蒸しタオルで目元を温める： 目周りの血流を良くすることで、眼精疲労からくる頭痛を和らげます。
3. 「天柱（てんちゅう）」のツボ押し： 後頭部の髪の生え際、太い筋肉の外側のくぼみにあるツボです。心地よい強さで押すと頭がスッキリします。
「どうしてもセルフケアだけでは追いつかない…」という時は、無理をせず当院にご相談ください。鍼灸や整体で、凝り固まった筋肉と神経を優しく解きほぐすお手伝いをいたします。
デジタルと上手に付き合いながら、羽のように軽い体を取り戻しましょう！
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投稿者
からだ知識
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