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げんき堂整骨院/ボディケアサロンGENKI Plus富谷明石台

ゲンキドウセイコツイン ボディケアサロンゲンキプラス トミヤアカイシダイ

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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 富谷明石台(GENKI Plus)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/5
ゴルフやテニスをする前後にこのストレッチを☆  
年齢を重ねると肘関節の動きが硬くなったり、可動域が狭くなったりすることがあります。        
前腕のストレッチは手指を酷使する方やゴルフやテニス、野球をする方におすすめのストレッチです!        
       
〇ストレッチ法        
手指を上へ向け、腕を伸ばし、他方の手で手指を後方へ引っ張る        
平均的に効果が出やすい20~30秒、2~3セットが理想です!(^^)!        
〇ストレッチされる筋肉        
主:上腕筋、腕頭骨筋、円回内筋、橈側手根屈筋、尺側手根屈筋、長拳筋        
その次:浅指屈筋、深指屈筋、長母指屈筋        
       
〇効果的なスポーツ        
バスケットボール、野球、ソフトボール、アイスホッケー、        
格闘技、テニス、バドミントン、カヌー、バレーボール        
       
〇効果的なスポーツ障害        
テニス肘、ゴルフ肘、投球障害肘、手関節捻挫、手関節脱臼、        
手関節炎、手根管症候群、尺骨管症候群        
       
〇よくある問題と正しいストレッチの注意点        
前腕、手首、手指、は多数の小さな筋、腱、靭帯から構成されているので        
力のかけ方が強すぎたり、速すぎたりして、この部位をオーバーストレッチしないように気をつける。        
       
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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 富谷明石台(GENKI Plus) 鈴木 彗生
ご来店お待ちしております
柔道整復師
鈴木 彗生スズキ ケイ
投稿者
げんき堂整骨院 ゲンキプラス 富谷明石台(GENKI Plus) 鈴木 彗生

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鈴木 彗生

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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 富谷明石台(GENKI Plus)のブログ(ゴルフやテニスをする前後にこのストレッチを☆  )/ホットペッパービューティー

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