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篠崎駅前結び整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- ストレスで痛みが増す？？
- 現代人はストレスが非常に多く
過度のストレスは痛みの増発に繋がることは
ご存じでしょうか？？
ではそのメカニズムを簡単に説明します。
ストレスで痛みが増すのは、
主にストレスが交感神経を活性化させ、血管を収縮させて血流を悪化させるほか、脳の痛みを抑える機能（セロトニン系など）を低下させるため です。筋肉の緊張、炎症反応の促進、脳が痛みに過敏になる「中枢性感作」も痛みを強める主な要因です。
具体的なメカニズムは以下の通りです。
自律神経の乱れと血流悪化：ストレスは交感神経を優位にし、全身の筋肉を硬直させます。これにより血流が滞り、筋肉の痛みや頭痛、肩こりが悪化します。
「痛みの悪循環」の形成：慢性的なストレスは、脳内の痛みを抑制するシステムを阻害し、通常では痛みを感じないような弱い刺激でも痛みを感じやすくなります。
ストレスホルモンの影響：ストレス時に分泌される「ノルアドレナリン」や「コルチゾール」が痛みを感じる受容器を刺激し、痛みに敏感にさせます。
炎症反応の増加：慢性的なストレスは炎症性物質（サイトカイン）を増やし、慢性痛を悪化させます。
ストレス発散には、
マッサージなどの身体を整える施術、軽い運動（散歩など）、入浴、趣味への没頭、深呼吸、音楽鑑賞 が効果的です。特に、ウォーキングなどの一定のリズム運動はセロトニンを活性化し、38～40℃のぬるめのお風呂は副交感神経を優位にします。自分に合う方法をいくつか持ち、こまめに行うのがコツです。
皆さんもストレスを溜め過ぎず、結び整骨院で元気で健康な体を
作りましょう！！
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柔道整復師
吉澤 一義ヨシザワ カズヨシ
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