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篠崎駅前結び整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 足のむくみにお困りではないですか？？
- 産後の足のむくみは、出産後に体の水分バランスやホルモンが急に変わることで、足に余分な水分がたまりやすくなる状態です。簡単にいうと、「産後の体が元に戻る途中で、足がパンパンになりやすい」ということです。
主な原因
体内の水分量や血液量の変化。
ホルモンバランスの乱れ。
出産後の運動不足や疲れで血流が悪くなること。
よくある様子
足首が太く見える。
すねを押すと跡が残る。
靴や靴下がきつく感じる。
産後の足のむくみは、足を高くして休む・軽いストレッチや足首回しをする・ふくらはぎをやさしくマッサージする・足湯や入浴で血行を促すのが基本です。
特に、横になるときにクッションで足を心臓より少し高くすると、たまった水分が戻りやすくなります。
また、お風呂上がりや寝る前に足首を動かしたり、ふくらはぎを下から上へやさしく流すのもおすすめです。
かんたんにできることは
足を高くして休むこと。
足首を前後に動かす、足指をグー・パーする。
ふくらはぎをやさしくマッサージする。
足湯やぬるめの入浴で温める。
注意したいことは
強くもむのは避けて、痛みがある場合は無理をしないでください。
お困りな方はぜひ結び整骨院にご相談ください
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鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師
岩崎 礼イワサキ レイ
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