タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 何故こむら返りが起きるの？
- みなさんこんにちは！
たけだ整骨院月寒中央院です♪
本日は脚のつり、こむら返りについて説明させていただきます！
こむら返り、つまり足がつるっていう現象、結構痛くてビックリしますよね？特に夜中に突然起こると、寝ていたのに飛び起きることもあるんじゃないでしょうか。このこむら返り、実は筋肉が疲れたり、水分やミネラルが足りなくなったりすると起こりやすくなるんです。
まず、筋肉の疲れが原因になることが多いです。運動後にしっかりストレッチをせずに放っておくと、筋肉が硬くなっちゃって、つりやすくなるんですよ。また、デスクワークで長時間同じ姿勢をしていると、筋肉がこわばってしまい、こむら返りのリスクが上がります。だから、日常的にストレッチをして、筋肉を柔らかく保つことが大事です。
次に、水分不足もこむら返りの原因になります。暑い日や運動中は特に汗をかいて水分が失われやすいので、しっかり水を飲むことが重要です。水分が足りないと、筋肉がスムーズに動かなくなってしまい、結果的につりやすくなります。
それから、ミネラル不足も無視できません。カリウムやマグネシウム、カルシウムといったミネラルは、筋肉がちゃんと動くために必要なんです。これらが不足すると、こむら返りが起きやすくなるので、バランスの良い食事を心掛けたり、必要に応じてサプリメントを摂るといいですね。
もしこむら返りが頻繁に起こるなら、何か他の原因があるかもしれないので、お医者さんに相談するのが安心です。日常生活でこまめに水分補給したり、栄養バランスを意識したり、筋肉をしっかりケアして、こむら返りのない快適な日々を過ごしましょう！！
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