タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/19
- 自然な美姿勢と健康をサポート!腸腰筋の驚くべき働き
- こんにちは!
たけだ整骨院月寒中央院です。
本日は姿勢と健康をサポートする自然なコルセットとも言える「腸腰筋」について、その驚くべき働きについてご紹介します。
1. 腸腰筋って何?
腸腰筋は腰椎から大腿骨にかけて広がる筋肉で、背骨の側面に位置しています。この筋肉は、美しい姿勢や体幹の安定性をサポートする重要な役割を果たしています。
2. 美しい姿勢のキープ
腸腰筋は、まさに自然なコルセットのような存在です。正常な姿勢を維持するためには、腰椎の適切なカーブが必要です。腸腰筋はこのカーブをサポートし、姿勢を保つことで背中や腰にかかる負担を軽減します。美しい姿勢をキープすることで、全体のバランスが整い、見た目にも自信を持てることでしょう。
3. 体幹の安定性を向上
腸腰筋は体幹(コア)の一部としても重要な役割を果たします。体幹は体の中心部分であり、安定していることが全身の運動や動作に影響を与えます。腸腰筋がしっかりと働くことで、体幹が強化され、バランス感覚や身体の安定性が向上します。これによって日常生活やスポーツなど、様々な活動において安心して動くことができます。
4. 内臓のサポート
腸腰筋は内臓をサポートする大切な筋肉でもあります。適切なトーンを保つことで、内臓がしっかりと支えられ、正常な機能を発揮しやすくなります。
5. 腸腰筋を鍛える方法
・背筋伸ばし: 座ったり立ったりしながら、背中をまっすぐに伸ばします。
・プランク: 腕立て伏せのポジションをキープすることで、腸腰筋を強化できます。
・バイシクルクランチ: 仰向けに寝て、交互に膝を曲げながら逆側の肘に触れる動作を行います。
これらのエクササイズを組み合わせて取り入れることで、腸腰筋を効果的に鍛えることができます。
当院では腸腰筋を活性化させるトレーニングマシンもございます。
ぜひご相談ください!
★当院では、患者様一人一人の目標に合わせて治療を組み立てていきます。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、再発予防や更なるパフォーマンスアップに向けてサポートさせていただきます!
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