タケダセイコツイン サッポロツキサムチュウオウ
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たけだ整骨院 月寒中央のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 朝起きた時の腰の痛み：原因と対策
- 皆さんこんばんは！
たけだ整体院月寒中央院です！
本日は腰の痛みについてご説明します！
朝起きた時に腰が痛む経験はありませんか？特に20代から50代の方に多いこの症状は、生活習慣や睡眠環境が原因になっている場合がほとんどです。本記事では、腰痛の原因と改善策を解説します。
朝の腰痛の主な原因
寝具の問題
硬すぎるマットレスや古くなった布団は、腰に負担をかける原因に。適切なサポートが得られないと、睡眠中の腰の筋肉が緊張しやすくなります。
寝姿勢の悪さ
うつ伏せや腰をひねった姿勢で眠ると、腰に不自然な負荷がかかります。これが痛みを引き起こす要因になります。
筋肉の疲労や硬直
日中の座りっぱなしや運動不足で筋肉が硬直していると、朝起きた時に腰の痛みとして現れることがあります。
腰痛を改善する3つの方法
適切な寝具を選ぶ
体圧分散に優れたマットレスや枕を使用し、腰への負担を軽減しましょう。
寝る前のストレッチ
寝る前に軽いストレッチを行い、腰周りの筋肉をほぐすことで痛みを予防できます。
正しい寝姿勢を意識
横向きで膝を軽く曲げ、体のラインをまっすぐ保つ姿勢がおすすめです。
快適な朝を迎えるために
朝起きた時の腰痛は、生活習慣を見直すことで改善できることが多いです。適切な寝具や寝る前のストレッチを取り入れて、痛みのない快適な朝を手に入れましょう！
"★当院では、患者様一人一人の目標に合わせて治療を組み立てていきます。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、再発予防や更なるパフォーマンスアップに向けてサポートさせていただきます！
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