オアシス(Oasis)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/13
- 筋トレは最強のアンチエイジング！
こんにちは♪癒し空間oasisです^_^
誰でも老いは止めたいものです。
毎年同じように歳は取りますが、同じ年齢でも"あの人は若く見える"、"いつも元気"などと思ったことはありませんか？
その違いはなんでしょうか？
やはり、何かしらの努力や知らず知らずのうちにしている良い習慣があるのです。
その一つが、運動です。
厚生労働省の『国民健康、栄養調査報告』によりますと、運動の習慣がある割合は男性で33.4%、女性は25,1%だそうです。
人間の身体の筋肉量は体重の30～40%もあります。
25歳をピークに65歳の40年間で25%も減少すると言われています。
1日寝て過ごすだけで、1～2%もの筋肉量が落ちてしまいます。
いつまでも健康で動ける身体にしていくためにも、どれだけ筋肉量を増やせるか、もしくは維持できるかが鍵になります。
筋トレをするだけでも沢山のメリットがあります。
◆成長ホルモン分泌の促進
筋肉だけではなく、骨の強度を上げる、肌や髪などの再生を促進する働きがあります
◆美肌効果
骨格筋から分泌されるマイオネクチンは、メラニンの生成を抑え、シミの分解や皮膚の炎症の抑制への効果が期待でき近年注目されているホルモンです
◆浮腫みやコリ、冷えの改善
日常生活ではあまり使われていない筋肉を動かすことにより、筋ポンプ作用が働き身体の隅々まで血液を送り届け、老廃物の回収もスムーズに行えます
◆メンタルの不調改善
筋トレを行うことで分泌されるドーパミンやセロトニンといったホルモンは幸せホルモンと言われ増えると心の安定や、やる気の向上などメンタルにとっても効果が期待できます
それぞれのお身体に合った強度で行い、くれぐれも無理はしないようにしてください。
継続は力なり！きっと、効果を感じていただけるはずです。
まずは週に2回程度から始めて、心身ともに健康になれる"筋トレ"で健康美を手に入れましょう。
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