メリア 翠町店(Melia)のブログ
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投稿日：2025/7/1
- 夏でも冷えに注意？お家でできる簡単セルフケア☆
- 夏は外が暑くて汗もかくし、「冷えている」なんて意識がしにくい季節。
でもこの時期は体の中が密かに冷えてしまっていることが多いんです(o_o)
冷房の効いた室内に長時間いたり、冷たい飲み物やアイスをつい選びがちに…！
もちろん熱中症予防のためにも、冷房や冷たい飲み物は必要なもの。
でもそれが続いてしまうと
内臓や足元の冷え、巡りの悪さにつながってしまうことも…。
そこで今回は、夏の冷え対策としてお家で簡単にできるセルフケアをいくつかご紹介します♪
◯冷房が効いた部屋では、「腹巻」や「レッグウォーマー」を味方に！
お腹・足首・太もも周りは特に冷えを感じやすい場所。
室内に長時間いる時は、お腹に一枚腹巻きを入れるだけでも体の巡りが変わると言われています。
◯飲み物は「常温」や「温かいお茶」をゆっくりと
冷たい飲み物を一気に飲むと、内臓が冷えてしまう原因になってしまいます。
麦茶や白湯、ハーブティーなど、常温～温かい飲み物をこまめに摂るだけでも変化を感じやすくなりますよ＾＾
◯湯船に浸かるor足湯で巡りをリセット
夏はシャワーで済ませる方も多いですが、湯船にゆっくり浸かることで
副交感神経が優位になり、冷え・浮腫み・疲れのリセットにつながります。
「どうしても湯船はしんどい…」
という時は、洗面器で足湯でも◎
寝る前に足を温めるだけでも眠りが深くなる方も多いです＾＾
毎日暑い日が続きますが、無理せずご自身の体を労ってあげてくださいね＾＾
冷えやだるさが気になる時は、よもぎ蒸しや温活メニューもぜひ取り入れてみてくださいね♪
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