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らいおんハート鍼灸整骨院 海老名のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- まだ続く寒さに負けない身体づくりを！
- ～寒さに負けない身体づくりを～
冬になると、身体の不調を訴える方が一気に増えます。
寒さによる筋肉のこわばりや血行不良は、肩こり・腰痛・冷えなどの症状を引き起こしやすく、慢性的な不調につながることも少なくありません。
今回は、冬に多い代表的な身体の不調と、その対策についてご紹介します。
1. 肩こり・腰痛の悪化
寒さで身体が冷えると、血管が収縮して筋肉が固まりやすくなります。
その結果、肩や腰の筋肉に負担がかかり、コリや痛みを感じやすくなります。
対策：
・湯船にしっかり浸かる（40℃前後で10～15分）
・肩や腰を冷やさないよう、インナーや腹巻きで保温
・軽いストレッチを毎日行う
2. 手足の冷え・むくみ
血流が滞ることで手足の末端まで血液が届きにくくなり、冷えやむくみが起こります。
特にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢でいることが原因になることもあります。
対策：
・1時間に一度は軽く立ち上がって身体を動かす
・手首・足首を回して血流を促す
・カイロや温かい飲み物で内側から温める
3. 自律神経の乱れ
冬は日照時間が短くなるため、気分が落ち込みやすく、睡眠リズムも乱れがちです。
これが自律神経のバランスを崩し、頭痛・倦怠感・不眠などの不調につながることがあります。
対策：
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・寝る前のスマホを控え、リラックスする時間を作る
・首・肩・背中を緩める施術を受けることで自律神経を整える
4. 関節痛や神経痛の悪化
寒さで血行が悪くなると、関節周辺の組織が硬くなり、痛みを感じやすくなります。
特に膝や腰に負担がかかっている方は注意が必要です。
対策：
・冷えないよう防寒を徹底
・軽いウォーキングなどで筋肉を動かす
・症状が強い場合は早めに専門家へ相談
冬こそ「温めて、動かす」ことが大切
寒い時期はどうしても動くのが億劫になりますが、身体を動かすことで血流が促進され、不調の予防につながります。
また、整骨院での施術やストレッチ指導を受けることで、凝り固まった筋肉を安全にほぐし、より快適に冬を過ごすことができます。
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投稿者
らいおん ハート
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