【小顔、ヘッドスパ、アロマリンパ、痩身、よもぎ蒸し】プライベートサロン萬裡
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萬裡(マリン)のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 『1月体の不調と整え方』！！
- 皆様こんにちは♪☆
1月に起こりやすい体の不調とは：
◆ だるさ・疲れが抜けない
◆ 肩こり・首こり・頭痛
◆ 冷え・胃腸の不調
◆気分の落ち込み・眠気
栄養対策ポイント：
【たんぱく質＋鉄分＋ビタミンB群】を意識
【1月の体の不調】と【整え方】
(１) 寒さによる影響
血行不良 → 首こり・肩こり・腰痛・頭痛
自律神経が乱れやすい → だるさ・めまい・不眠
(２) 日照時間が短い
セロトニン（幸せホルモン）不足
→ 気分の落ち込み、やる気が出ない、眠気
(３) 年末年始の生活リズムの乱れ
食べ過ぎ・飲み過ぎ
夜更かし・運動不足
→ 胃腸不調、体重増加、疲れが抜けない
(４) 乾燥＆冷え
喉・肌トラブル
免疫力低下 → 風邪をひきやすい
(５)「寒暖差疲労」
室内外の温度差で自律神経が疲れる
→ 朝起きづらい、動悸、倦怠感
▲原因は
寒さ／日照不足／生活リズムの乱れ／自律神経の乱れ
ホームケア編：整え方（基本）
■ 朝
起きたら太陽の光を5分
白湯や温かい飲み物を飲む
首・肩を軽く動かす・深呼吸
■ 食事
たんぱく質＋温かいもの
（卵・魚・肉・豆腐・スープ）
冷たい飲み物は控えめ
■ 日中
外に出て少し歩く、同じ姿勢を続けない
■ 夜
38～40℃のお風呂に浸かる
寝る前はスマホ控えめ
お腹・首・足首を温める
不調別ポイント：
◇ だるさ → 朝の光＋たんぱく質
◇ 冷え → 湯船＋腹巻き
◇ 気分の落ち込み → 日中の日光＋軽い運動
◇ 肩こり → 首を温めて深呼吸
【全部完璧に】より【毎日1つ】でもOK。
今いちばんつらい症状があれば、その症状に寄り添いの施術をご対応しております。
1月は、一年健康な身体【土台づくり】を整えるとても大切な時期です！
※当店では【冷え・むくみ・くすみ・疲れ・自律神経・巡り改善・】を整えるプライベートサロンです！是非、お気軽にお越しくださいませ♪
皆様のご来店をお待ちしております。
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