【小顔、ヘッドスパ、アロマリンパ、痩身、よもぎ蒸し】プライベートサロン萬裡
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投稿日：2026/3/25
- 春の体【巡り・呼吸】を整えましょう！！
- 皆様お疲れ様です♪☆
こんな不調ありませんか！？
病気じゃないのに、なんとなく体調がすぐれない、身体が思うように動かない。その原因は、自律神経のバランスの乱れかもしれませんね。
自律神経とは：内臓や血管など生命を維持するために必要な機能をコントロールしているもの。交感神経と副交感神経の２つがあります。
交感神経は：心身を活動させるための神経で、おもに昼間働きます。
副交感神経は：昼間の緊張をゆるめ、心身を休息させるための神経で、リラックスしたり、夜眠っているときに働いています。
この２つがバランスよく働くことで、私たちは健康で快適な生活が過ごせているです。
しかし、ストレスや生活環境の変化などによってそのバランスが乱れ、交感神経が優位になりすぎると、下記のような様々な症状が表れることも！ そのうえ、自律神経は女性ホルモンの分泌にも関係しているので、女性のほうがバランスをくずしやすいとも言われています。
こんな症状には
【疲労感、倦怠感、立ちくらみ、めまい、動悸、耳鳴り、不眠、頭痛、気分が落ち込んむ、食欲不振、吐き気、首こり、肩こり、腰痛、手足のしびれ、手足の冷え、ほてり、イライラ】など
腹式呼吸で副交感神経を優位に！
自律神経を整える簡単な方法のひとつとして、呼吸を意識してみましょう！！
私たちがふだん無意識にしている呼吸は【胸式呼吸】で、浅く短くなりがちです。
逆に、ゆっくり深い【腹式呼吸】をすると副交感神経が優位に働き、心身をリラックスさせることができます。
ストレスなどで交感神経がピリピリしている現代人は、意識的に【腹式呼吸】をやってみましょう！！息を吐くのをゆっくりすればするほど、副交感神経を優位に働かせることができます。
腹式呼吸で副交感神経を優位に！
(１）まず吸うときは、お腹をふくらませるイメージで、鼻から息を吸います。
(２）吐くときは10秒くらいかけてゆっくり、口から息を吐き、お腹をへこませます。
これを3回繰り返すと、心拍数も落ち着いてきます。
是非、お試してみてくださいね♪
当店では、【巡りを良くするリンパマッサージは、デコルテほぐし呼吸が深まります♪】
是非、お気軽にお越しくださいませ！
皆様のご来店をお待ちしております。
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