エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院（旧：The One鍼灸整体サロン）
エムズワンシンキュウイン セイコツイン ヒガシトツカイン
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エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 仕事中の肩こりはこれだ！専門家が教える原因と改善法
- おはようございます！
エムズワン鍼灸院整骨院の簑輪です。
お仕事の中で、肩に違和感ありませんか？
実は、長時間同じ姿勢が続くのが原因かも！！
今回は、その肩こりの原因と改善策についてまとめました！1. 姿勢の悪さ
長時間前かがみになる、背骨が丸くなり猫背になります。
また肩がすくむような姿勢を続けると、
肩や首の筋肉に負担がかかります。
特に、パソコン作業でモニターの位置が
目線より下にあると、首と肩が前に出てしまいがちです。
2. 長時間の同じ動作や固定姿勢
同じ姿勢で数時間座っていると、
関節の動きが固定され、
肩や背中の筋肉がこわばって血流が悪くなります。
その状態が続くと、痛みやコリが生じます。
3. ストレスや精神的な緊張
ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、
特に首・肩周りに現れやすいです。
無意識に肩に力が入ってしまい、
疲労と痛みにつながります。
4. 作業環境の問題
椅子や机の高さが合っていないと、
肩を不自然に上げ下げする必要があり、
筋肉に負担がかかります。
マウスやキーボードの位置も影響します。
5. 筋力の低下や運動不足
肩周りの筋肉が弱っていると、
正しい姿勢を保てず、痛みが出やすくなります。
運動不足も血流の悪化を招きます。
対策、改善方法
1時間に1回は立ち上がって背骨を前に反るストレッチや
軽い運動をする。
デスクや椅子を体に合うように調整する。
仕事以外で軽い筋トレやウォーキングを取り入れる。
温めて血流を改善（カイロや蒸しタオルなど）。
姿勢に関しては、私たちプロに任せてください！
前回の投稿のように「危険な肩の痛み」に該当でなければ、
整体でも施術可能です！
自分がどの肩の痛みかわからない方は、
気兼ねなくご相談ください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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