エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院(旧:The One鍼灸整体サロン)
エムズワンシンキュウイン セイコツイン ヒガシトツカイン
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エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/4
- 必見!姿勢が変わると睡眠の質も変わる!?
- おはようございます!
エムズワン鍼灸院整骨院の簑輪です。
日中、急な睡魔に襲われませんか?
充分寝たはずなのに寝た気がしない
そんな日々を過ごしていませんか?
今回は、知らない人が多い
日頃の姿勢と睡眠の関係性についてお伝えします!
姿勢改善が睡眠の質を高める理由
1. 身体の歪みが減り、痛みが軽減
猫背や反り腰などの悪い姿勢は、
筋肉や関節に余計な負担をかけ、
首・肩・腰の痛みを引き起こします。
日中の姿勢を整えることで、
筋肉の緊張や関節への負担が減り、
就寝時のリラックスが促進されるため、入眠しやすくなります。
2. 呼吸が深くなる
姿勢が悪いと胸郭(肋骨の周辺)が圧迫され、
浅い呼吸になりがちです。
姿勢を改善することで肺がしっかりと広がり、
深い呼吸が可能になります。
→ 結果として副交感神経が優位になり、
リラックスして眠りやすくなります。
3. 自律神経が整いやすくなる
姿勢改善により体のバランスが整うと、
脳への血流や内臓機能も整い、自律神経が安定。
睡眠のリズム(概日リズム)も安定しやすくなります。・良質な睡眠が姿勢改善につながる理由
1. 筋肉・関節の回復が促進される
睡眠中、とくに深いノンレム睡眠で成長ホルモンが分泌され、
筋肉や骨、軟部組織の修復が進みます。
良質な睡眠は、
姿勢維持に必要な関節や筋肉を正常に保つ助けになります。
2. 疲労が取れることで姿勢が崩れにくくなる
睡眠不足の状態では、日中の身体の支えが弱くなり
自然と姿勢が悪くなりやすいです。
睡眠をしっかり取ることで、
日中に疲れにくくなり、姿勢も意識しやすくなります。
「良い姿勢は良い睡眠を生み、良い睡眠は良い姿勢を育てる」
姿勢改善と睡眠の質はお互いに支え合う関係にあります。
どちらか一方だけに注目するのではなく、
日中の姿勢習慣と睡眠環境の
両方を整えることが理想的です!
睡眠の質が低下して
作業効率や集中力、やる気が削がれないように
まずは姿勢を整えていきましょう!
そのために僕らがいます!
一緒に過ごしやすい日々に向けて改善していきましょう!
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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