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エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院(旧:The One鍼灸整体サロン)

エムズワンシンキュウイン セイコツイン ヒガシトツカイン

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  • 山谷バス停から徒歩5分  横浜/東戸塚/戸塚/平戸/六ツ川/保土ヶ谷

エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/4
必見!姿勢が変わると睡眠の質も変わる!?
おはようございます!
エムズワン鍼灸院整骨院の簑輪です。

日中、急な睡魔に襲われませんか?
充分寝たはずなのに寝た気がしない
そんな日々を過ごしていませんか?

今回は、知らない人が多い
日頃の姿勢と睡眠の関係性についてお伝えします!

必見!姿勢が変わると睡眠の質も変わる!?_20260204_1

姿勢改善が睡眠の質を高める理由

1. 身体の歪みが減り、痛みが軽減
猫背や反り腰などの悪い姿勢は、
筋肉や関節に余計な負担をかけ、
首・肩・腰の痛みを引き起こします。

日中の姿勢を整えることで、
筋肉の緊張や関節への負担が減り、
就寝時のリラックスが促進されるため、入眠しやすくなります。

2. 呼吸が深くなる
姿勢が悪いと胸郭(肋骨の周辺)が圧迫され、
浅い呼吸になりがちです。

姿勢を改善することで肺がしっかりと広がり、
深い呼吸が可能になります。

→ 結果として副交感神経が優位になり、
リラックスして眠りやすくなります。
3. 自律神経が整いやすくなる
姿勢改善により体のバランスが整うと、
脳への血流や内臓機能も整い、自律神経が安定。

睡眠のリズム(概日リズム)も安定しやすくなります。

必見!姿勢が変わると睡眠の質も変わる!?_20260204_2
・良質な睡眠が姿勢改善につながる理由
1. 筋肉・関節の回復が促進される
睡眠中、とくに深いノンレム睡眠で成長ホルモンが分泌され、
筋肉や骨、軟部組織の修復が進みます。
良質な睡眠は、
姿勢維持に必要な関節や筋肉を正常に保つ助けになります。

2. 疲労が取れることで姿勢が崩れにくくなる
睡眠不足の状態では、日中の身体の支えが弱くなり
自然と姿勢が悪くなりやすいです。

睡眠をしっかり取ることで、
日中に疲れにくくなり、姿勢も意識しやすくなります。

「良い姿勢は良い睡眠を生み、良い睡眠は良い姿勢を育てる」

姿勢改善と睡眠の質はお互いに支え合う関係にあります。
どちらか一方だけに注目するのではなく、
日中の姿勢習慣と睡眠環境の
両方を整えることが理想的です!

睡眠の質が低下して
作業効率や集中力、やる気が削がれないように
まずは姿勢を整えていきましょう!

そのために僕らがいます!
一緒に過ごしやすい日々に向けて改善していきましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院 簑輪 陸
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院長・鍼灸マッサージ師(国家資格保持)
簑輪 陸ミノワ リク
投稿者
エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院 簑輪 陸

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