エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院（旧：The One鍼灸整体サロン）
エムズワンシンキュウイン セイコツイン ヒガシトツカイン
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エムズワン鍼灸院 整骨院 東戸塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 寝違えの原因と繰り返さないための秘訣とは！
- おはようございます！
エムズワン鍼灸院整骨院の簑輪です。
今日も寝違えた。。。
季節の変わり目だからかな？寝相が悪かったのかも...
などを寝違えの原因として考える人は少なくありません！
ただ、それらはあくまで結果であり、
真の原因を知らないと繰り返し一日のスタートが最悪の状態が続きます。
そこで今回は、寝違えの真の原因と
やってはいけないことについて解説します！寝違えの原因とは？
寝違えは、単なる「寝相のせい」だけではありません。
実際には以下のような原因が重なって起こります。
「不自然な寝姿勢」
合わない枕や長時間のうつ伏せ寝などにより、
首の筋肉に過剰な負担がかかります。
「筋肉の疲労・緊張」
スマホやパソコンを長時間使用することで、
首・肩・背中の筋肉が硬くなり血流が悪化しやすくなります。
「冷えによる血流不良」
エアコンや寝室の冷えで筋肉がこわばり、
血流が滞りやすくなります。
「ストレス・自律神経の乱れ」
心理的なストレスや睡眠の質低下により、
筋肉が常に緊張状態となることがあります。
「生活習慣の偏り」
猫背や前かがみ姿勢など、
日常の体の使い方によって首への負担が積み重なります。
こうした要因が日々重なることで、
睡眠中に首をわずかにひねっただけでも、
炎症や強い痛みを引き起こすのが「寝違え」です。
そこで自己判断でやってはいけないことがあります。
・首をゴリゴリほぐすこと
・様々な方向に動かしたりすること、
・長時間冷やしたりするなど、
かえって悪化する恐れがあります。。。
当院では、「その場しのぎ」で終わらせるのではなく、
姿勢や生活習慣から原因を見極め、
無理のない調整施術を行っているため
お客様からは、
「その日のうちに楽になった」
「翌朝からスッキリ違和感なく動かせるようになった」
といった声も多数いただいています！
もう朝からあんな辛い思いはしたくないという方は
ぜひお任せください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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