桜井接骨院のブログ
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投稿日：2025/10/27
- すべり症のある腰痛。整体・マッサージは大丈夫？
- こんにちは、桜井です。
質問があったので回答を皆さんにも共有します。
37歳主婦の方からの質問です。
「腰椎分離すべり症と医師に言われました。整体院や接骨院での施術は可能ですか？」結論：適切な施術を受けることは可能です。
ただし、必ず慎重に通院先を選ぶ必要があります。
1. 通院前の必須確認事項
ご自身の状態を悪化させないために、以下の点を必ず守りましょう。
・過去に医療機関での話を共有 初回カウンセリング時、必ず「腰椎分離すべり症」と言われたことがあることを伝えてください。
・施術内容の確認 分離すべり症がある場合、腰を強く捻る、反る、圧をかけるような施術はリスクを伴います。
施術者には、腰への負担が少ない安全な施術を提案してもらいましょう。
不安な施術は絶対に受けないでください。
・医療機関での再確認 最後に診断を受けてから時間が経っているため、一度整形外科を受診し、現在の腰の状態（程度や炎症の有無）を再確認してから通院を始めるのが最も安心です。
2. 自宅でできる負担の少ないストレッチ
分離すべり症への対策では、腰を安定させる為の筋肉の強化やお尻・股関節周りの柔軟性を高めることが重要です。家事の合間にできる2つのストレッチをご紹介します。
（注意：痛みを感じない範囲でゆっくり行ってください）
・膝抱え（ニー・トゥ・チェスト）ストレッチ：腰と背中のリラックス
仰向けに寝ます。
片膝を両手で抱え、息を吐きながらゆっくり胸に引き寄せます。
お尻や腰の後ろが伸びるのを感じながら、20秒キープ。
反対側も同様に。
・股関節・お尻のストレッチ（仰向けで足組み）：腰への負担軽減
仰向けで両膝を立てます。
片方の足首を、反対側の太ももに「4の字」に乗せます。
下の足の太もも裏、または膝を抱え、ゆっくりと胸に引き寄せます。
お尻の深い部分が伸びるのを感じながら、20～30秒キープ。
反対側も同様に。
文章ではどうしても表現しきれないことが多くあります。
痛みやしびれが悪化する場合は、すぐに中止し、医療機関にご相談ください。
当院では、すべり症になる原因にアプローチしていきます。
お気軽にご予約ください。
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