桜井接骨院のブログ
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投稿日：2025/12/22
- 朝起きて体が痛いのはなぜ？巻き肩解消でスッキリ快眠
- 「しっかり寝たはずなのに、朝起きると体がガチガチ…」
そんなお悩み、ありませんか？
特にデスクワークが多い40代女性に急増しているのが、寝起きの体の重さです。
実はそれ、リラックスしているはずの睡眠中に
「巻き肩」が形状記憶 されているからかもしれません！
■なぜ寝ている間に体が固まるの？
日中のデスクワークで肩が前に出る「巻き肩」になると、胸の筋肉は縮み、背中の筋肉は常に引っ張られた状態になります。
このままの姿勢で寝てしまうと、筋肉は夜通し緊張したまま。
朝起きた時に、まるで「固まった粘土」のように体が動かしにくくなってしまうのです。
■夜のひと工夫で変わる！ まずは寝ている間の負担を減らしましょう。
・抱き枕を活用 横向きで寝る際、肩が内側に落ち込まないよう抱き枕や丸めたタオルを抱えましょう。
・膝下クッション 仰向けで寝る際は膝の下にクッションを。反り腰が緩和され、腰の緊張がほどけます。
■朝の5分「解放ストレッチ」 目覚めたら、布団の上ですぐにできるストレッチです。
肩甲骨プッシュ 仰向けのまま両腕を天井へ。
左右交互に肩甲骨を床から浮かせるように10回動かします。
これにより固まった胸郭を広げます。
キャット＆カウ（猫のポーズ） 四つん這いで背中を丸め、ゆっくり反らします。
5回程繰り返して腰椎の動きをスムーズにしていきます。
■当院では、お客様のお悩みに対して根本から考えていきます。
マッサージや整体だけでは、根本の原因には作用できないことがあります。
巻き肩を整え、朝からスッキリ動ける「ぐっすり眠れる体」を一緒に作りましょう。
ご予約お待ちしております！
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