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ピラティス×ストレッチ専門店ピラスト

ピラティストレッチセンモンテンピラスト

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 山口県山口市下小鯖字橋詰46-1
  • 中国自動車道山口インターチェンジから徒歩3分[ストレッチ/ピラティス/首肩こり]

ピラストのブログ

ビューティーのブログ一覧

12件のブログがあります

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  • 脊柱起立筋
    ビューティー
    投稿日:
    2025/7/5
    投稿者:
    宮本 拓海
    こんにちは!今回は背中の筋肉 脊柱起立筋についてです。脊柱起立筋は、腸肋筋、最長筋、棘筋の3つの筋肉で構成されています背骨の両側に位置し、背骨を伸ばしたり、体を反らしたり…続きを見る
  • 水分量
    ビューティー
    投稿日:
    2025/4/3
    投稿者:
    宮本 拓海
    皆さんは1日どのくらい水分を摂れていますか?実は水分をしっかり摂れていない人が沢山います。健康な成人の場合、1日に必要な水分量は体重1kgあたり約35mlと言われています。たとえ…続きを見る
  • 血流を良くする食べ物
    ビューティー
    投稿日:
    2025/3/18
    投稿者:
    宮本 拓海
    血流を良くする食べ物を知っていますか?青魚(サバ、イワシ、サンマなど)納豆海藻(わかめ、昆布など)カカオ(チョコレートやココアなど)にんじん、ごぼうなどの野菜タラコ、アボ…続きを見る
  • タンパク質
    ビューティー
    投稿日:
    2025/3/14
    投稿者:
    宮本 拓海
    こんにちはみなさん1日にタンパク質どのくらい摂取していますか?タンパク質は1日に男性の場合65g 女性は50g摂らないといけないは知っていましたか?タンパク質を摂取することで、筋…続きを見る
  • 花粉症について
    ビューティー
    投稿日:
    2025/3/11
    投稿者:
    宮本 拓海
    こんにちは最近花粉症の方は大変な時期ですが、花粉症を和らげる食べ物を紹介します。発酵食品(ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌など)ビタミンCやDを含む食品オメガ3系脂肪酸が豊富…続きを見る
  • ストレッチの効果
    ビューティー
    投稿日:
    2025/3/1
    投稿者:
    宮本 拓海
    こんにちは今回はストレッチの効果です。みなさんはストレッチをするとどのような効果があるか知っていますか?まずは柔軟性の向上です。硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため…続きを見る
  • もも裏について
    ビューティー
    投稿日:
    2025/2/19
    投稿者:
    宮本 拓海
    こんにちは!今回はもも裏(ハムストリングス)が硬いとどうなるのかについてです。もも裏が硬くなると腰痛や膝痛、女性であればむくみ冷えの原因になります。中々仕事が忙しく運動や身…続きを見る
  • ストレッチと筋トレのさまざまメリット2
    ビューティー
    投稿日:
    2024/3/19
    投稿者:
    宮本 拓海
    今日はストレッチと筋トレのメリット2です!生活習慣病の予防になるということです。運動不足だと、エネルギーとして利用してきれなかった糖が、体脂肪に交換されます。これが続くと…続きを見る
  • 佐藤けいさんご来店★
    ビューティー
    投稿日:
    2024/3/1
    投稿者:
    宮本 拓海
    こんにちは!トレーナーの宮本です。先日、いつもお世話になっている佐藤けいさんがご来店されました。オープン以来月1・2回のペースで通ってくださっています。いつもありがとうござ…続きを見る
  • ストレッチ・筋トレの様々なメリット1.
    ビューティー
    投稿日:
    2024/2/19
    投稿者:
    宮本 拓海
    新年から身体が硬くつらいことや、動かしづらい身体になってませんか?そんな時にやってほしいのが運動です。しかし、いきなり身体を動かそうとしてもすぐに疲れたりや、めんどくさい…続きを見る
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