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ピラストのブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/3
- 水分量
- 皆さんは1日どのくらい水分を摂れていますか？
実は水分をしっかり摂れていない人が沢山います。
健康な成人の場合、1日に必要な水分量は体重1kgあたり約35mlと言われています。たとえば、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L摂らないといけないのです。
そして水分不足でおきるリスクはこのようなものがあります。
熱中症
脳梗塞
脱水状態
唾液量が減る
免疫力が低下する
皮膚が乾燥する
体調不良
足が攣るなど。気をつけて水を摂るようにしましょう。
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