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投稿日：2026/3/8
- 冬の眠気…
こんにちは。池袋ドライヘッドスパ専門店アリエスのUMIです(^^)/
今回は冬の眠気についてご紹介していきたいと思います！
１、日照不足
日照時間が短くなると、睡眠ホルモン「メラトニン」が増え、覚醒ホルモン「セロトニン」が減るため、眠気を感じやすくなります。
２，自律神経の乱れ
昼夜の寒暖差が大きく、体温調節が難しくなり、自律神経が乱れることで眠気が誘発されます。
３，体温調節
体が冷えることで、体温が下がり休息状態に入りやすくなります。
【対策】
1.日に浴びる。
2. 毎日決まった時間に起床・就寝し、体内時計を整える。
3.就寝1～2時間前にぬるま湯のお湯に浸かる。
寒いと室内と外の温度差もあり体調も崩しやすく、日中も眠気が襲う時が多いですよね(´・ω・`)
冬はいつも以上に体調管理をしていきましょう。
UMI
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