エアージーモ(Air Gmo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 代謝をサポートする４つの栄養素！
- 春になるとなんとなく体がだるい、疲れやすい…そんなことありませんか？
実はその不調、栄養不足が関係していることもあります。
今回は、代謝をサポートする「燃焼エンジン」となる栄養素を4つご紹介します。
1.ビタミンB群
栄養をエネルギーに変える役割があります。
不足すると、どれだけ栄養を摂っても燃えない体に…。
おすすめ食材：豚肉、マグロ、バナナ
2.鉄
酸素を全身に運び、脂肪燃焼をサポートします。
不足すると散歩不足でも代謝ダウン→痩せにくい体に。
おすすめ食材：レバー、ほうれん草、牡蠣
3.マグネシウム
筋肉や神経、酵素の働きを助け、代謝アップに貢献します。
不足すると疲れやすく、だるさが抜けにくい体に。
おすすめ食材：アーモンド、カシューナッツ、納豆
4.ビタミンC
抗酸化作用で疲労回復をサポート。
脂肪燃焼を助けるだけでなく、肌や血管の健康にも大事です。
おすすめ食材：キウイ、いちご、赤ピーマン
ポイント
春は無理に運動よりも、まずは栄養で燃焼エンジンを整えることが大切です。
これで体が軽くなり、痩せやすい体にサポートしてくれます
是非参考にしてみて下さいね♪
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