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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025/10/22
- 快眠に繋がる就寝準備♪
- こんにちは、癒し～ぷ高知帯屋町店のかすみです！
秋になり、昼間太陽が出ている時と日が落ちた時の気温の差が大きくなり、洋服選びに悩むことも多いですね。
実は、睡眠の質向上のためには、寝室の温度や湿度がとても大切なんです
ということで、本日は快眠のための寝室作りや服装について話します！
◎快眠の為の寝室の温度・湿度
人間の体は、体温が下がると眠くなる仕組みになっています。
部屋が寒すぎると体が温まるまで寝付けず、暑すぎると寝苦しくなり、快眠を妨げてしまいます。
理想の室温は、季節に応じて調整しましょう。
夏は25～26℃、冬は22～23℃が快適です。湿度も重要で、50～60％を目安に保ち、加湿器や除湿機を使って調整すると良いでしょう。
◎快眠の為の寝具・服装選び
綿やリネン、カシミヤなどの天然繊維の寝具やパジャマは、吸湿性と通気性に優れ、睡眠中も快適です。
ルームウェアをパジャマ代わりにしている方も多いかと思いますが、パジャマは睡眠に特化した服装で、リラックスできるデザインや素材が使われています。
睡眠の質を上げるためにも、ルームウェアとパジャマは分けることが推奨されています。
◎快眠のためのリラックス習慣
さらに、寝る前にリラックスする時間を設けることも快眠には重要です。
ぬるめのお湯でゆっくり入浴する、好きな香りのアロマを焚く、軽いストレッチをするなどして、体と心をリラックスさせましょう。
これによって副交感神経が働き、よりスムーズに眠りにつくことができます。
【まとめ】
季節に合わせて寝室や寝具、服装を見直し、快適な眠りを手に入れましょう♪
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投稿者
癒し～ぷ
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