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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/25
- ウォーキング♪
こんにちは、癒し～ぷ高知帯屋町店のなつきです(*^^*)
皆さんは高知県が日本一歩かない県と知っていますか！？
私は通勤などで歩いて行くことが多く、お休みの日でも散歩に行ったりと歩くのが好きなんですが
皆さんは普段歩いていますか？
今日は歩くことのメリットについてお話したいと思います☆彡
【筋肉向上】
・ウォーキングは下半身の運動と思われがちですが、実は全身運動です。全身の筋バランスが整い、筋力アップ・体力アップにも繋がります
【骨密度上昇】
・骨密度を上げるには骨に刺激が加わることが重要で、歩くたびに骨に刺激が加わり骨が強化されます
【ボディラインがスッキリ】
・ウォーキングは有酸素運動の一種で続けることで内臓脂肪と皮下脂肪の両方が減少し、すっきりとしたボディーラインを手に入れることができる
【自律神経の安定】
・歩くことで血流の改善を促し、血行が良くなることで自律神経の活動も安定し、寝つきが良くなり睡眠の質も上がります
【ストレス発散】
・ウォーキングには”アドレナリン”や”コルチゾール”といったストレスホルモンの分泌を低下させる効果があります
最近なかなか運動できていない方はまず散歩から始めてみるといいかもしれませんね(^^)/
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セラピスト
なつき ナツキ
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