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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/10
- 後頭下筋群とは
- こんにちは、癒し～ぷ高知帯屋町店のかすみです！
最近お客様から「頭痛はなくなったけど後頭部あたりが痛みます」というお悩みをいただくので
今日は後頭下筋群についてお話します(>_<)
【後頭下筋群とは】
後頭部から首を繋ぐ小さな筋肉（小後頭直筋、大後頭 直筋、上頭斜筋、下頭斜 筋）をまとめた呼び方です。
そこが硬直すると、その表面を覆っている僧帽筋も硬直し、うなじから肩全体までパンパンになります。
また、この筋肉群がある場所には頭や目、耳の領域を支配する神経が密集しているため、凝った筋肉に圧迫されるとズキズキした頭痛、目のかすみ、耳鳴り等を併発します。
猫背で首を前に突き出す姿勢は、最も負荷がかかり疲労物質が首の筋肉内に蓄積します。
それによって後頭下筋群が硬くなり、首のコリとなり、頭痛、めまい、不眠に繋がります。
【セルフケア】
仰向けに寝て、うなずくように小さく顎を引く、ゆっくり「イヤイヤ」をするような動きで首を左右に振るなどが効果的です。
日常、PCやスマホの画面を見るときに頭部を胸より前に突き出したり、顎が上がったりしていると、後頭下筋群の緊張は強くなりますので、姿勢を正すことも大切です
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投稿者
癒し～ぷ
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