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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
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投稿日：2025/12/7
- 自律神経を整えるセルフケア☆ミ
こんにちは、癒し～ぷ高知帯屋町店のはなです♪
寒暖差のある時期は自律神経が乱れやすいです(>_<)
今回は、自律神経を整えるセルフケアについてです(*´ `*)
自律神経が乱れることによって頭痛やめまい、体のだるさいろんな不調になりやすくなります(；；)
そんな時は簡単にできるこちらのケアをしてみてください(*^^*)
1.笑う
イライラする、何か不安…そんな時は精神的にストレスがかかっていて、交感神経が優位になっています！
笑うことで、リラックスする副交感神経を優位にすることができます！
2.太陽の光を浴びる
日中光を浴びないと、夜眠くならず生活リズムが崩れて自律神経が崩れる原因に。。
体内時計や生活リズムを整えるためには、朝しっかりと陽の光を浴びることが大切です！
3.朝食前に水を飲む
起きた直後は、体が水分を欲している状態！
常温のお水を起きてすぐ飲むことで、ほどよく胃腸が刺激されて副交感神経の働きが高まります！
今日から簡単に出来ることなので、ぜひやってみて下さいね♪♪
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セラピスト
はな ハナ
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