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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 幸せホルモン☆彡
こんにちは、癒し～ぷ高知帯屋町店のなつきです(*^^*)
皆さんは幸せホルモンって知ってますか？
今日は4つの幸せホルモン・役割・楽しく過ごせる方法をご紹介します☆彡
【4つの幸せホルモン】♪
■セロトニン
■オキシトシン
■エンドルフィン
■ドーパミン
◎ストレスに負けない【セロトニン】
・朝日を浴びる
・適度な運動
・トリプトファンを含む食材をとる
※↑乳製品・大豆製品・卵・バナナ・お米・ナッツ類・肉類・魚類
◎安らぎを与える【オキシトシン】
・人や動物と触れ合う
・マッサージをしてもらう
・人に優しくする
◎やる気が出る【ドーパミン】
・小さな目標を達成する
・チーズや大豆を摂る
・自分にご褒美を上げる
◎痛みを和らげ多好感をもたらす【エンドルフィン】
・サウナ浴
・好きなものを食べる
・植物を育てる
・有酸素運動
自分に今、1番必要な幸せホルモンを見つけて楽しく過ごしましょう(´艸｀*)
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セラピスト
なつき ナツキ
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