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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- むくみ撃退
こんにちは、癒し～ぷ高知帯屋町店のしゅかです♪
朝起きたら顔がパンパン、夕方には脚が重だるい。
そんな「むくみ」に悩んでいませんか？
実はむくみは、毎日のちょっとした習慣でスッキリ改善できます(^^)/
１，こまめに水分をとる
「むくみから水を控える」は逆効果。
水分不足になると、体は水を溜め込もうとして余計にむくみます。
ポイント
常温のお水をこまめに飲む
一気飲みせず、少しずつ
特に朝起きてすぐの一杯は、巡りをよくしてくれます。
２，塩分をとりすぎない
塩分の多い食事は、体内に水分を溜め込みやすくなります。
外食やｌコンビニ食が続いた日は要注意！
３，軽く体を動かす
長時間同じ姿勢はむくみの原因に。
激しい運動でなくてもＯＫ！
簡単ケア
かかとの上げ下げ
足首をぐるぐる回す
寝る前のストレッチ
４、マッサージで流す
むくみは「流す」ことが大切！
オイルやクリームを使って、優しくマッサージしましょう！
ポイント
足先から心臓方向へ
強く押しすぎない
むくみ対策は、毎日の積み重ねが大切です♪
「水を飲む」「動かす」「流す」
この三つを意識するだけで、体はぐっと軽くなります
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セラピスト
しゅか シュカ
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