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癒し～ぷ 高知帯屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 筋トレの効果
こんにちは、しゅかです(^-^)
今日は、筋トレの効果を「見た目」「心」「体の中」の３つに分けてまとめてみました♪
１、見た目が変わる
筋トレ＝ムキムキになる、ではありません！
女性の場合は
・ヒップアップ
・くびれができる
・二の腕が引き締まる
・太ももがスッキリ
細いより、引き締まってる体に変わっていきます。
２、痩せやすい体になる
筋肉は「脂肪を燃やす工場」みたいな存在。
筋肉量が増えると
・基礎代謝が上がる
・リバウンドしにくくなる
・食べても太りにくくなる
ダイエット目的なら、有酸素だけより、筋トレ＋軽い有酸素が最強！
３、メンタルが安定する
筋トレすると
・セロトニン
・ドーパミン
が分泌されやすくなります。
・不安が減る
・自身が付く
・ポジティブになれる
体が変わると、心も変わる
筋トレの効果は
・体型が変わる
・痩せやすくなる
・メンタルが安定する
最初は週２から３回、１０分でもおっけい！
未来の自分のために、今日１回スクワットしてみませんか？
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セラピスト
しゅか シュカ
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